Hoje quero te contar um segredo sujo que as mídias sociais fazem conosco…
Certa noite após um dia cheio no consultório, eu estava fazendo exatamente isso – rolando infinitamente o feed do instagram- quando minha esposa me cutucou e disse: “Greg, já passa da meia-noite! Você não tinha prometido dormir cedo hoje?”
Fiquei CHOCADO! 😱
Como assim já era meia-noite? Eu tinha certeza que eram apenas 22h quando peguei o celular “só para dar uma olhadinha rápida”.
Foi aí que me toquei: eu estava preso na armadilha das redes sociais. De novo.
Mas o pior não era só ter perdido a noção do tempo. Era saber que, mais uma vez, eu estaria dormindo tarde e prejudicando meu sono. E adivinha? Isso tem TUDO a ver com emagrecimento e saúde.
Deixa eu te contar uma coisa que a Miriam, uma aluna incrível do Protocolo RAD, me recomendou assistir: o documentário “O Dilema das Redes”. 🎬
Esta séria abriu COMPLETAMENTE meus olhos! 👀
(recomendo muito que você a veja, principalmente se tem filhos)
Você sabia que plataformas como Instagram e Facebook são PROJETADAS para nos manter grudados nas telas? E não é só isso: cada curtida, cada notificação, cada foto nova no feed libera uma dose de dopamina no nosso cérebro.
Sabe o que isso significa? Que estamos literalmente VICIADOS em redes sociais! 🎰
Um estudo da Universidade de Michigan comparou essa sensação a pequenas doses de cocaína. Sim, você leu certo: COCAÍNA! 🚨
Mas o que isso tem a ver com seu emagrecimento?
TUDO, minha querida. Absolutamente TUDO.
Primeiro, passamos horas vendo o lado “perfeito” da vida dos outros. Aquelas fotos de corpos sarados na praia, pratos saudáveis lindamente arranjados, pessoas felizes fazendo exercícios…
E o que acontece? A gente se compara. Se sente inadequado. Ansioso. 😔
Resultado? Nossa força de vontade vai pro espaço! Ficamos desmotivados para manter bons hábitos, comer bem, fazer exercícios…
E tem mais: a luz azul emitida pelos celulares e tablets DESTRÓI nosso sono. Sabe aquela scrollada antes de dormir? Ela está SABOTANDO seu descanso e, consequentemente, seu metabolismo.
Um estudo da Universidade de Harvard mostrou que a exposição à luz azul antes de dormir reduz a produção de melatonina (hormônio do sono) em até 50%! 😴❌
Isso significa:
- Mais dificuldade para dormir
- Sono menos reparador
- Níveis elevados de cortisol (o hormônio do estresse)
- Mais chances de ter compulsão alimentar no dia seguinte
É um ciclo vicioso, minha amiga! 🔄
Mas não se desespere! Tenho uma dica PODEROSA para você:
Implemente um “toque de recolher digital”
Sim, é isso mesmo! Desligue TODAS as telas 60 minutos antes de ir para a cama.
Em vez disso, faça algo relaxante:
- Leia um livro físico 📚
- Pratique uma meditação guiada 🧘♀️
- Tome um banho quente 🛀
- Escreva em um diário ✍️
Você vai ver como sua qualidade de sono vai melhorar DRASTICAMENTE!
Quer saber? Depois de assistir ao documentário, eu fiz um detox digital de 3 dias. Os resultados foram IMPRESSIONANTES:
- Dormi como um bebê 👶💤
- Minha ansiedade diminuiu consideravelmente
- Até minha vontade de comer besteira diminuiu!
Às vezes, o segredo para emagrecer está em cortar certos hábitos, não em adicionar novos. 🤯
E isso, minha querida, é apenas 1% do que você vai aprender no Protocolo RAD para emagrecer sem fazer dieta.
Quer descobrir como equilibrar sua vida digital, melhorar seu sono e finalmente emagrecer de forma sustentável?
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