Descubra quais carboidratos adicionam saúde ao seu prato e retardam o ganho de peso!

A qualidade dos carboidratos impacta diretamente no seu peso. Integrais sobre refinados fazem a diferença.

Escolher alimentos integrais como arroz, pão e macarrão ajuda a evitar ganho de peso a longo prazo.

Dietas com 30-40% de carboidratos, ricos em vegetais, podem promover um ganho de peso mais lento.

Priorize alimentos ricos em fibras e in natura, evitando ultraprocessados, para uma saúde otimizada.

Menos proteína e gordura animal contribuem para um ganho de peso mais lento, diz estudo.

Equilibre carboidratos saudáveis, proteínas e gorduras vegetais para o controle efetivo do peso.

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