Descubra como a falta desses 7 nutrientes pode afetar seu humor e bem-estar!

A falta de vitamina D está ligada à depressão e ansiedade. Obtenha através do sol e de alimentos como peixes e ovos.

As gorduras Omega-3 são essenciais para a saúde emocional. Inclua salmão, nozes e chia na dieta.

As vitaminas B6, B9 e B12 combatem a depressão. Encontre-as em carnes, peixes, ovos e legumes.

O magnésio regula o humor e ajuda no sono. Encontre em nozes, espinafre e grãos integrais.

Deficiência de ferro traz cansaço e alterações de humor. Carne vermelha e espinafre são ricos em ferro.

Zinco adequado é vital para o humor. Inclua carne, frutos do mar e sementes na sua alimentação.

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